Беременность — не повод разучиться быть сильной.
Вы занимались до беременности. А потом вам сказали: теперь только дышать и тянуться. И ощущение, будто на девять месяцев надо стать другим человеком — осторожным, хрупким, полулежащим.
Это не так. Если беременность протекает без противопоказаний, силовая работа не запрещена — её просто нужно адаптировать. Именно это мы и делаем.
Мышцы — каркас, который носит ваш живот. Чем крепче спина, руки и ноги, тем легче даётся растущий вес и тем меньше напряжения достаётся пояснице. А после родов этот каркас достанется вам вместе с малышом на руках, коляской на лестнице и автолюлькой в одной руке — и вы почувствуете разницу.
Что даёт: сильную спину и руки, крепкие ноги и ягодицы, разгруженную поясницу, выносливость на каждый день — и ощущение, что тело по-прежнему ваше и слушается вас.Лёгкие гантели, упражнения с собственным весом, функциональные движения. Никаких штанг, прыжков и работы на пределе.
Вес подобран под ваш срок, техника контролируемая, темп — по самочувствию. Тренер адаптирует упражнения под триместр: то, что подходит в 14 недель, и то, что подходит в 32, — это разные вещи, и мы это учитываем.
Это первый вопрос, который нам задают про фитнес во время беременности. Отвечаем по порядку:
Срок: с 12-й недели, при хорошем самочувствии и после консультации с вашим врачом. Это единое правило для всех наших занятий для будущих мам.
Здесь больше динамики и силовой работы, чем в пилатесе, и заметно больше, чем в йоге. Если хочется спокойнее — начните с них, а к фитнесу вернётесь, когда захочется нагрузки.
Удобная спортивная форма и кроссовки — это единственное занятие для беременных, где мы в обуви.
Перед первым занятием — анкета будущей мамы, она обязательна.
Выберите удобное время и оплатите пробное занятие онлайн — без звонков и ожидания.
Противопоказания: осложнённое течение беременности, угроза прерывания, повышенное давление, ограничения по назначению врача. Занятия в студии не являются медицинскими услугами.