Студия для женщин

Йога, пилатес и мягкие практики для беременных — с профессиональной заботой

Занятия с 12 недели беременности. Профессиональные инструкторы с сертификатами по работе с беременными, специализированные методики, поддержка на каждом сроке — до и после родов.

🤰

Занятия для беременных

Почему выбирают нас

Занятия, созданные специально для вас

Команда специалистов с профильным образованием, сертификатами по работе с беременными и реальным опытом — подробнее в разделе «Инструкторы».

Адаптированные нагрузки

Все упражнения учитывают триместр беременности, уровень подготовки и общее самочувствие.

Профессиональная команда

Все инструкторы имеют профильное образование и сертификаты, подтверждающие специализацию по работе с беременными — и реальный опыт.

Индивидуальный подход

Работа в небольших группах позволяет инструктору взаимодействовать с каждой участницей на занятии.

7 дней в неделю

Гибкое расписание утром и вечером. Найдём удобное время — даже если работаете полный день.

До и после родов

Сопровождаем весь путь: от первого триместра до восстановления после родов и занятий «Мама+малыш».

Партнёр рядом

Даём возможность будущим папам посещать дополнительные мероприятия вместе с вами, чтобы ваш партнёр лучше понимал ваши тревоги и сложности на этом особенном пути.

Виды занятий

5 программ для каждого этапа

Подберём занятие под ваш срок, физическую форму и цели. Пробное занятие — 800 ₽ для любой программы.

Йога для беременных🧘‍♀️
С 12 недели беременности

Йога для беременных

Мягкая практика, адаптированная для беременных. Снимает напряжение в спине, улучшает кровообращение, помогает справиться с тревогой и лучше чувствовать своё тело. Особое внимание — дыхательным техникам, которые пригодятся в родах.

Длительность
60 мин
Нагрузка
Лёгкая
Группа
до 8 человек
Снятие отёковДыханиеГибкостьСпокойствие
Наша команда

Инструкторы

Каждый инструктор имеет профильное образование, сертификат специализации по работе с беременными и обязательно — опыт работы. Важно, что каждая из них не только профи, но и чуткая наставница, которая услышит вас и поддержит.

Елизавета Зарубина🧘‍♀️
Елизавета Зарубина
Йога для беременных · «Мама и малыш» · Доула

Инструктор по йоге для беременных с 2015 года. Доула — сопровождение родов и послеродовая поддержка. Образование: тичерс-тренинг по системе KRI, преподаватель кундалини-йоги (школа Амрит Нам Саровар Гуру Раттана, США; школа K.R.I.Y.A.); Московский университет йоги с 2017 г.; Международная школа Йога Доул; авторские курсы «Йога для женского здоровья» и «Йога после родов». Ведёт йогу для беременных и группу «Мама и малыш» для мам с малышами от 3 месяцев.

Юлия Морозова🧘🏼‍♀️
Юлия Морозова
Пилатес для беременных · Подготовка к родам

Инструктор по пилатесу для беременных и подготовке к родам. Образование: 2021 г. — Союз профессиональной поддержки материнства, инструктор по подготовке к родам; 2023 г. — Учебный центр «Мамина йога». Практикует с 2017 года.

«Приглашаю вас на занятия, где мы вместе создадим пространство заботы, спокойствия и силы».

Юлия Пчельникова🤲
Юлия Пчельникова
Йога для беременных · Телесные практики · Ребозо-массаж

Образование: 2016 г. — обучающая программа тренировки интимных мышц по системе вагитон Ю. Корнева, Москва; 2018 г. — сертификат преподавателя йоги для беременных и йоги женского здоровья центра «Мамина йога»; 2021 г. — сертификат мастера массажа ребозо; 2023 г. — диплом телесного психотерапевта и клинического психолога; 2025 г. — повторная подготовка преподавателей йоги для беременных. Работает с дыханием и мышцами тазового дна.

«Много внимания уделяю дыханию и звучанию — это помогает качественно расслабиться и снизить тревожность».

Алёна Карандина🦴
Алёна Карандина
Пилатес и здоровая спина для беременных

В команде студии с июня 2026 года. Образование: UNIFLY (Русская академия фитнес-инноваций), «Пилатес Институт» Илзе Лиепа, сертификат Yoga Teacher от Yoga Alliance (Pankaj Yogpeeth). Мама, сама прошла все этапы беременности.

Ведёт бережные занятия с учётом особенностей каждого триместра — команда называет её удивительно тёплым и внимательным тренером.

Истории клиенток

Они уже занимаются с нами

★★★★★
Йога · 24 недели

«Начала ходить на йогу в 16 недель — боялась, что будет слишком сложно. Анна сразу успокоила и предложила альтернативные позиции. Теперь это мой любимый день недели. Спина перестала болеть уже после второго занятия.»

КЛ
Ксения Л.
24 недели · ходит 2 месяца
★★★★★
Пилатес · 30 недель

«Пришла в 20 недель с болями в пояснице. За месяц пилатеса боль ушла полностью. Мария объясняет каждое упражнение — понимаешь, что именно делаешь и зачем. Рекомендую всем подругам!»

НМ
Наталья М.
30 недель · ходит 2,5 месяца
Больше отзывов на Яндекс Картах →
Стоимость

Стоимость занятий

Пробное занятие

Любой вид занятий · *кроме лекций и мастер-классов
Онлайн-оплата через сайт — быстро и без звонков

800 ₽ / занятие
Разовое занятие
срок действия 14 дней
2 000 ₽
2 000 ₽ / занятие
4 занятия
срок действия 35 дней
6 500 ₽
1 625 ₽ / занятие
8 занятий
срок действия 50 дней
11 700 ₽
1 463 ₽ / занятие
Расписание

Ближайшие занятия для беременных

Живое расписание из системы студии с количеством свободных мест. Нажмите на занятие, чтобы записаться.

Загружаем расписание…
Ольга Белинская с дочерью Аней🤱
Наша история

Мы создали это место для вас

Привет, дорогие!
Меня зовут Ольга. Я — основатель МАМАСИТА, мама прекрасной малышки.

Когда я только готовилась стать мамой, было много ограничений, несмотря на то, что я человек спортивный и фитнес — мой постоянный спутник. Я искала студию, где беременность — не диагноз, а часть жизни, к которой относятся спокойно, серьёзно и чутко. Скажу честно: тогда не нашла. Поэтому идея студии для женщин захватила меня и долго ждала своего шанса реализоваться.

Девять месяцев тело меняется каждую неделю. За этим трудно успеть, а найти место, где комфортно и можно получить постоянную, разумную физическую нагрузку с учётом срока беременности и личных особенностей — непростая задача для будущей мамы. Сегодня это моя студия «МАМАСИТА»: пространство, которое дышит в такт с вами, где мы откликаемся на ваши потребности, где бережно и аккуратно вас ведём. Мне удалось создать место притяжения для классных специалистов, которые знают беременность не по книжкам. Прежде всего — они сами мамы, а ещё у них есть тот самый профильный опыт и, конечно, специальное образование.

Приходите — почувствуйте этот темп сами. Буду рада вас видеть в студии!

С любовью к вам, Ольга
Основатель МАМАСИТА
Сообщество и события

Встречи со специалистами

Помимо занятий — активности и живые встречи с экспертами в важных для вас сферах. Мы создаём пространство, где беременные женщины получают поддержку, знания и общение с теми, кто может ответить на волнующие вопросы и поддержать.

19
июл
Встреча с доулой: роды, партнёр, страхиВстреча
Профессиональная доула · 18:00 · Зал студии
26
июл
Мастер-класс по грудному вскармливаниюМастер-класс
Сертифицированный консультант по ГВ · 14:00 · Зал студии
02
авг
Вечер для пар «Папа рядом»Для пар
Доула + психолог · 19:00 · Зал студии
Больше мероприятий →
Вопросы и ответы

Часто спрашивают

Йога — с 12 недели. Пилатес и Здоровая спина — с любого срока. Важно: перед первым занятием получите разрешение вашего акушера-гинеколога.
Нет. Все программы адаптированы под будущих мам без опыта. Инструктор всегда предложит альтернативу с учётом вашего самочувствия.
Удобную свободную одежду, носочки (занятия без обуви), бутылку воды. Коврик и все необходимые пропсы есть в студии.
Послеродовое восстановление и Мама+Малыш (с 3 месяцев малыша). Срок возвращения к тренировкам согласуйте с врачом.
Как нас найти

Мы в Москве, рядом с метро

МАМАСИТА · 5 мин от метро
Вход в студию МАМАСИТА днём
Студия МАМАСИТА вечером
ЖК, где находится студия
Адрес
Тюменский проезд, д. 3/1
Москва · м. Бульвар Рокоссовского
Режим работы
Ежедневно: 09:00–22:00
Без выходных
Телефон